Tips Yang Wajib Anda Ikuti Saat Mengatasi Diabetes

Banyak orang memandang diabetes sebagai penyakit yang tidak nyaman, sesuatu yang mirip dengan jagung atau jerawat. Kecuali Anda benar-benar memahami dasar-dasar dari apa itu diabetes, mudah untuk menghapusnya sebagai sesuatu yang tidak penting. Pendidikan tentang penyakit ini sangat penting untuk mempelajari bagaimana mengidentifikasi gejalanya. Baca lebih lanjut di bawah ini.

Lentil adalah makanan yang luar biasa. Mereka penuh dengan protein dan nutrisi berkualitas. Mereka ideal untuk penderita diabetes (atau bahkan siapa saja) yang mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan sejuta hal dengan mereka! Anda bisa memasaknya lalu membuatnya menjadi roti dan memakannya sebagai hamburger! Anda bisa menumbuhkannya dalam toples dan menaburkannya di salad! Mereka dapat ditemukan di sebagian besar toko dan harganya tidak mahal – jadi tambahkan ke daftar belanja Anda!

Jika Anda mencari camilan asin tetapi diabetes menahan Anda, jangan cari apa-apa selain sebotol zaitun! Mereka buah, enak, sehat, dan menyenangkan untuk dimakan. Anda bisa memotongnya dan memasukkannya ke dalam salad, atau bahkan di atas sandwich! Saya suka membuat sandwich kapal selam buatan sendiri dan taburkan di atasnya. YUM!

Saat bekerja, cobalah untuk berolahraga sebanyak mungkin untuk mengendalikan Diabetes Anda. Naik tangga ke lantai berikutnya untuk menggunakan kamar kecil, atau berjalan-jalan cepat di sekitar bilik selama istirahat. Anda bahkan dapat memompakan setrika dengan sebotol air saat Anda berbicara di telepon!

Fokus pada sirkulasi kaki untuk memerangi Neuropati Periferal diabetes. Jaga agar kaki Anda bergerak sebanyak mungkin untuk meningkatkan sirkulasi darah ke bawah melalui jari-jari kaki Anda. Salah satu latihan yang bagus untuk pekerjaan meja adalah mengangkat kaki Anda dan kemudian goyangkan jari-jari kaki Anda, putar kaki Anda dalam lingkaran di pergelangan kaki.

Buatlah pilihan sehat saat Anda pergi makan, tetapi jangan berlebihan. Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan dengan salad, tetapi mengganti kentang goreng berlemak yang disajikan dengan sayuran kukus akan membuat makanan Anda lebih kecil kemungkinannya meningkatkan gula darah Anda. Seorang penderita diabetes harus berhati-hati, tetapi tidak harus menderita anoreksia!

Uji gula Anda secara teratur, dan lacak hasilnya. Menyimpan buku catatan kadar gula Anda akan membantu Anda dan dokter memutuskan apakah obat dan rencana diet Anda berfungsi untuk mengendalikan gula Anda. Anda dapat menghemat uang dengan berbagi glukometer dengan anggota keluarga atau teman, selama Anda tidak berbagi pisau.

Jangan khawatir memiliki “Tas Diabetes” yang Anda bawa-bawa, simpan saja jarum suntik di dompet, saku jaket, mobil, dan meja kerja. Simpan meteran dan insulin dengan Anda di dalam tas kecil atau dompet Anda dan Anda akan siap untuk injeksi di mana pun Anda berada.

Jika Anda menderita diabetes, penting untuk belajar makan dengan benar. Anda tidak harus benar-benar berhenti makan makanan manis. Ketika Anda dapat secara efektif mengelola kadar glukosa darah Anda, Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang menyelinap dalam perawatan manis sesekali. Jika Anda menghilangkan beberapa karbohidrat dari makanan Anda, Anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk makan makanan penutup.

Penderita diabetes harus mewaspadai kafein karena dapat menyebabkan tekanan darah yang berpotensi mengancam jiwa. Diabetes sudah memiliki efek berbahaya pada organ-organ Anda, termasuk tekanan darah tinggi, jadi Anda tidak ingin membebani tubuh Anda lebih dari yang sudah ada. Kafein dapat menyebabkan lonjakan besar dalam tekanan darah setelah menelannya, jadi menjauhlah dari itu sepenuhnya.

Pastikan untuk tetap aktif. Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik memiliki beberapa manfaat. Ini dapat menurunkan gula darah dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, itu dapat meningkatkan respons Anda terhadap insulin yang akan membantu menjaga kadar gula darah Anda. Baik senam aerobik maupun latihan resistensi memberikan manfaat luar biasa.

Kurangi karbohidrat sederhana. Makanan-makanan ini, seperti pasta dan roti, menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat yang dapat menyebabkan hiperglikemia dan kebutuhan akan lebih banyak insulin; yang dapat menyebabkan episode hipoglikemik. Gunakan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh agar gula darah Anda stabil.

Memeriksa kadar glukosa darah Anda mungkin terlihat seperti gangguan ke dalam rutinitas harian Anda, tetapi itu adalah praktik yang pada dasarnya dapat menyelamatkan hidup Anda. Temukan cara untuk membuat pemeriksaan rutin lebih mudah, seperti menyimpan beberapa monitor di rumah dan bahkan di meja kerja Anda. Ingat, bagaimanapun juga, strip dan monitor Anda sensitif terhadap cahaya dan suhu, sehingga tidak boleh disimpan di kendaraan Anda.

Artikel ini berisi daftar pengantar langsung untuk mempelajari tentang penyakit ini. Baik parah atau kecil, sangat penting bagi seseorang untuk memahami bagaimana tubuh bagian dalam mereka bekerja bersama dengan mekanisme lain. Diabetes adalah penyakit seperti hal lain dan dapat menimbulkan efek fatal jika dibiarkan begitu saja. Diabetes adalah masalah nyata.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>