Menjadi Ahli Relaksasi Anda Sendiri

Meditasi telah dipraktikkan di seluruh dunia selama ribuan tahun. Ini adalah teknik yang digunakan untuk menenangkan pikiran dan tubuh, dan melepaskan stres. Itu juga dapat membawa fokus dan kejelasan, dan seringkali, setelah bermeditasi, masalah yang telah Anda perjuangkan, secara ajaib menjadi terselesaikan. Meditasi juga telah dikenal untuk menginspirasi orang untuk menulis, dan untuk memacu ide bisnis yang menguntungkan, ketika pikiran bawah sadar Anda terungkap.
  
  Satu bentuk meditasi sederhana, mengharuskan Anda duduk di ruangan yang tenang, baik di atas bantal, atau bersila di lantai, atau di kursi yang nyaman, memastikan tulang belakang Anda lurus. Disarankan agar Anda menggunakan tempat yang sama setiap hari. Juga disarankan agar Anda mempersonalisasikan tempat Anda, dengan mempercantiknya dengan lilin, bunga, dan gambar orang-orang yang Anda sukai.
   
 Idenya adalah duduk dengan tenang, dengan mata tertutup, dan fokus pada titik di dalam dahi Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan sesuatu yang khusus, tetapi jangan mencoba ‘tidak’ untuk berpikir baik, membiarkan pikiran Anda menjadi tenang, dan damai. Jika Anda menemukan bahwa pikiran Anda ‘berceloteh’, jangan mencoba mengendalikannya, biarkan ia menyelesaikan apa yang sedang dikerjakannya, ia akhirnya akan tenang. Juga disarankan bagi pemula untuk memulai dengan sesi sepuluh hingga dua puluh menit, setiap hari. Setelah beberapa saat melakukan ini, Anda akan mulai merasakan relaksasi dan kegembiraan yang mendalam selama sesi-sesi ini.
   
 Langkah pertama untuk self-hypnosis ini adalah duduk di tempat yang tenang dan nyaman, memastikan Anda menghadap ke tembok sekitar delapan kaki dari Anda. Pilih tempat atau objek di dinding itu, dan jadikan titik atau objek itu titik fokus Anda. Melihat titik fokus Anda, mulailah menghitung mundur dari 100, satu angka untuk setiap napas yang Anda hembuskan. Saat Anda melakukan ini, bayangkan diri Anda melayang, dan merasa sangat santai. Anda akan mulai merasakan kelopak mata Anda semakin berat, dan mungkin mulai berkedip. Biarkan mata Anda perlahan menutup, dan saat Anda terus menghitung mundur, bayangkan diri Anda seperti ragdoll, benar-benar santai, dan mengambang di tempat yang aman dan nyaman. Berhenti menghitung, dan hanya melayang di ruang Anda. Jika ada pikiran yang mengganggu muncul di ruang Anda, biarkan saja mengalir lagi, dan biarkan diri Anda terus merasa aman dan santai. Teknik ini dapat membantu Anda mengatasi stres, dan melepaskan ketegangan yang menumpuk selama situasi stres.
   
 Ketika Anda siap untuk keluar dari self-hypnosis ini, Anda bisa membiarkan diri Anda tertidur, atau Anda dapat menghitung dari satu hingga tiga dan keluar. Pertama, hitung satu, dan siapkan diri Anda untuk keluar. Pada pukul dua, ambil napas dalam-dalam, dan tahan selama beberapa detik. Pada usia tiga, buang napas dan buka mata Anda perlahan. Saat Anda membuka mata, terus berpegang pada perasaan santai dan nyaman itu.
   
 Anda mungkin ingin menambah panjang sesi menjadi tiga puluh menit, atau bahkan satu jam. Dalam gaya hidup kita yang sangat aktif hari ini, sangat penting bahwa kita memasukkan waktu singkat untuk meditasi dalam jadwal harian kita. Untuk teknik dan tips swadaya lainnya, silakan kunjungi situs web saya.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>