Category Health

Komitmen Diri Untuk Diet Dengan Saran Penting Ini!

Jika Anda pernah berpikir ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak yakin bagaimana melakukannya, artikel ini cocok untuk Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa dengan baik menurunkan berat badan ekstra dan merasa luar biasa! Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan sekarang!

Untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk melakukan latihan kardiovaskular. Pada dasarnya, jika Anda bisa meningkatkan detak jantung selama berolahraga dan berolahraga sedikit setiap hari, Anda akan melihat perubahan pada berat badan Anda. Anda bisa berolahraga lebih intens seperti berlari di pagi hari atau bahkan hanya berjalan menaiki tangga daripada naik lift.

Susu adalah teman terbaik pelaku diet. Sementara susu murni mengandung lemak yang tidak perlu, 1% dan susu skim, adalah pilihan minuman yang cerdas dan siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan harus minum setidaknya delapan ons per hari. Sumber protein termurah yang dapat Anda temukan, susu juga mengandung vitamin D dan secara alami rendah gula.

Setiap orang memiliki sepeda, dan menggunakannya lebih daripada yang biasa Anda lakukan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Jika Anda perlu menjalankan beberapa tugas yang tidak mengharuskan Anda melakukan perjalanan jauh, naiklah sepeda Anda. Ini cara yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme Anda jika Anda punya waktu.

Salah satu tips paling praktis yang didapat dari berdiet selama beberapa dekade adalah meminum segelas penuh tomat atau jus V-8 dengan 2 sendok makan dedak yang diaduk ke dalamnya. Anda juga dapat menggunakan sekam biji psyllium. Alasannya adalah memberikan sesuatu pada perut Anda untuk memenuhi kebutuhan massal segera di pagi hari, dan karena rendah kalori dan berserat tinggi, minuman sarapan pagi akan membuat segalanya bergerak di siang hari tanpa menambahkan banyak kalori harian Anda pemasukan.

Untuk memastikan Anda tetap berkomitmen pada rencana penurunan berat badan, buat semua orang di keluarga Anda bersemangat mengonsumsi makanan sehat. Buat camilan dan makanan yang sama untuk setiap orang yang tinggal di rumah tangga Anda; dengan begitu, Anda tidak akan tergoda untuk makan salah satu makanan tidak sehat yang mereka nikmati.

Saat Anda merasa stres, lakukan aktivitas alih-alih mengandalkan makanan sebagai sumber kenyamanan. Makanan yang menenangkan tidak bisa menghilangkan stres Anda, tetapi bisa merugikan Anda nanti ketika Anda merasa bersalah karena makan berlebihan dan menambah berat badan. Jika Anda pergi jalan-jalan saja, itu akan mengekang keinginan Anda untuk mencari makanan yang menenangkan, dan Anda akan mengurangi kalori pada saat bersamaan.

Berhentilah berpikir untuk menurunkan berat badan. Dengan kata lain, beri diri Anda waktu untuk memikirkan sesuatu yang lain, dan untuk menghabiskan waktu luang Anda melakukan sesuatu selain berolahraga. Setiap orang kadang-kadang membutuhkan istirahat, dan mengambil cuti untuk melupakan bahwa Anda sedang berusaha menurunkan berat badan akan memberi Anda waktu untuk berkumpul kembali dan beristirahat sebentar.

Apa yang kamu tunggu? Setelah membaca artikel ini, Anda tahu persis apa yang berdiri di antara Anda dan kesehatan yang lebih baik dan lebih percaya diri. Pergi! Ikuti tips yang diuraikan di seluruh artikel ini untuk mulai menurunkan berat badan seperti yang Anda tidak pernah bayangkan Anda bisa! Itu mungkin, dan Anda bisa mulai sekarang!

Read More

Cara Mengatasi Diabetes Dengan Mudah

Diabetes tidak harus membatasi hidup Anda. Anda harus membuat beberapa perubahan dan merawat diri sendiri dengan lebih baik, tetapi Anda harus melakukan itu terlepas dari apakah Anda menderita diabetes. Artikel ini dapat membantu Anda mengatasi diabetes dan mengubahnya menjadi perubahan dan peningkatan gaya hidup yang positif.

Salah satu kunci untuk mengalahkan diabetes tipe II adalah menurunkan berat badan. Sebenarnya semua lemak di tubuh Anda yang menyebabkan Anda menjadi penderita diabetes, jadi membuangnya secara harfiah dapat menyembuhkan Anda jika Anda tipe II. Bahkan kehilangan sedikitnya 20 pon dapat memiliki dampak mendalam pada kesehatan Anda.

Neuropati perifer diabetik adalah kondisi yang tidak dapat disembuhkan yang menyebabkan kesemutan dan bahkan mati rasa atau nyeri pada lengan dan kaki Anda. Hal ini disebabkan oleh tidak mengontrol gula darah Anda yang menyebabkan kerusakan pada saraf di anggota tubuh Anda. Jika Anda memeriksakan Diabetes, terkadang Anda dapat mengurangi gejalanya dan menghentikannya agar tidak bertambah parah.

Pastikan untuk tetap aktif. Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik memiliki beberapa manfaat. Ini dapat menurunkan gula darah dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, itu dapat meningkatkan respons Anda terhadap insulin yang akan membantu menjaga kadar gula darah Anda. Baik senam aerobik maupun latihan resistensi memberikan manfaat luar biasa.

Untuk meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin, pertahankan gaya hidup aktif. Penelitian telah menunjukkan bahwa insulin memiliki efek yang lebih kuat pada mereka yang melakukan banyak aktivitas fisik. Ini akan memastikan kadar gula darah Anda tetap dalam kisaran yang sehat, dan akan memudahkan Anda untuk mengelola diabetes Anda.

Penting bahwa Anda minum banyak air setiap hari jika Anda menderita diabetes. Menjadi dehidrasi ketika Anda penderita diabetes dapat menyebabkan kadar gula darah Anda melewati atap. Aturan umum adalah Anda harus minum satu ons air untuk setiap 2,5 pon berat badan Anda, setiap hari.

Saat membeli obat Diabetes Anda, mintalah sebanyak mungkin pada satu waktu. Biaya yang ditambahkan ketika apoteker membagikan resep Anda sama apakah Anda membeli 30 hari atau 90. Oleh karena itu, menyebarkan biaya keluar selama beberapa hari juga akan mengurangi biaya per dosis obat Anda.

Untuk mengontrol gula darah Anda dengan lebih baik, kurangi berat badan berlebih. Jika Anda menderita diabetes tipe 2, bahkan sedikit penurunan berat badan dapat secara signifikan memperbaiki kondisi Anda. Cobalah makan lebih banyak makanan yang belum diproses dan kurangi ukuran porsi Anda. Anda juga dapat mencoba latihan aerobik dalam jumlah sedang. Semua hal ini akan membantu Anda mengelola diabetes saat menurunkan berat badan.

Jangan salahkan diri Anda sendiri yang terkena diabetes gestasional. Itu terjadi, dan seringkali, itu sepenuhnya di luar kendali Anda. Anda perlu fokus positif pada kesehatan diri Anda dan anak Anda yang belum lahir.

Meskipun sangat penting untuk memperhatikan asupan gula ketika Anda menderita diabetes, Anda harus ingat bahwa jumlah karbohidrat juga harus rendah. Makan hal-hal seperti roti putih, kentang, tepung, dan nasi putih, dapat menyebabkan gula darah Anda naik cukup cepat.

Jika Anda memiliki diabetes, Anda ingin menghindari memasak pasta terlalu banyak. Ketika pasta Anda terlalu matang, ia kehilangan bentuknya dan melepaskan glukosa lebih mudah, yang akan meningkatkan gula darah Anda. Anda harus berusaha memasak pasta sampai pas untuk dimakan, tetapi jangan memasaknya lebih dari itu.

Cari online untuk menemukan pengganti umum untuk bahan masakan yang tidak baik untuk penderita diabetes. Misalnya, buah dapat digunakan sebagai pengganti gula, seperti pada roti pisang atau muffin tanpa gula. Anda juga bisa menggunakan tepung gandum utuh alih-alih diputihkan, atau soba sebagai pengganti nasi dalam piring.

Menjadi penderita diabetes tidak berarti Anda harus sepenuhnya melepaskan permen favorit Anda, tetapi itu berarti Anda harus lebih rajin dalam memilih dan mengkonsumsinya. Untuk mengimbangi makanan manis, Anda mungkin perlu meningkatkan program olahraga, mengurangi asupan makanan manis lain, atau mengonsumsi lebih banyak insulin.

Makan makanan yang sehat dan kontrol berat badan Anda untuk menghindari diabetes tipe II. Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin terserang diabetes, jadi pertahankan berat badan Anda pada tingkat yang optimal. Konsumsilah makanan sehat dan batasi asupan gula, karena diabetes berkembang ketika tubuh tidak dapat memproses gula dengan baik.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, diabetes tidak harus mengubah dunia Anda untuk yang terburuk. Diabetes cukup mudah ditangani dan dalam beberapa kasus dapat disembuhkan. Perubahan pola makan sederhana dan lebih banyak olahraga dapat membuat dunia berbeda. Keluarga Anda dapat bergabung dengan Anda dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik. Gunakan informasi dalam artikel ini untuk berbagi dengan keluarga Anda, dan buat perubahan gaya hidup bekerja untuk seluruh keluarga.

Read More

Saran Yang Berfungsi Untuk Menurunkan Berat Badan Berlebih

Penurunan berat badan berada dalam jangkauan semua orang. Hanya perlu mendidik diri sendiri tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Setiap orang tidak sama. Artikel ini dapat membantu Anda menemukan cara yang terbaik untuk Anda gunakan saat menurunkan berat badan. Pengetahuan dan motivasi dapat membuat penurunan berat badan menjadi tujuan yang dapat dicapai.

Rencanakan makanan Anda selama seminggu dan saat Anda mulai setiap hari, ikuti rencana Anda. Ketika Anda merencanakan makanan apa yang akan Anda makan dan kapan, itu meninggalkan lebih sedikit ruang untuk spontanitas dan lebih sedikit kesempatan Anda bisa lolos dari diet dan makan makanan cepat saji. Ketika Anda melakukan diet, Anda harus berkomitmen, dan bagian dari komitmen adalah perencanaan.

Untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat pilihan makanan sehat, singkirkan pilihan yang tidak sehat dalam hidup Anda. Lanjutkan dan buang junk food yang mungkin menyabotase rencana Anda. Dengan cara ini, mereka tidak duduk di sana menggoda Anda sepanjang waktu dan Anda dapat memilih makanan sehat yang Anda beli untuk menggantinya.

Salah satu tip bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah makan sup, terutama untuk makan malam. Sup bisa sangat bervariasi dalam hal tubuh dan tekstur, tetapi semuanya menghibur dan mengisi. Jumlah cairan yang tinggi membuat Anda kenyang, dan mereka bisa sangat bergizi dengan penambahan kacang-kacangan, pasta gandum, beras merah, sayuran, dan daging tanpa lemak. Anda dapat mengonsumsi sup yang banyak dibandingkan dengan volume makanan padat yang bisa Anda makan yang mengandung kalori yang sama, dan berjalan pergi dengan perasaan yang jauh lebih puas.

Apakah tujuan Anda hanya untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan, Anda perlu memasukkan latihan kekuatan dalam latihan Anda. Hanya melakukan latihan kardio seperti berlari, berjalan, atau berenang tidak cukup. Latihan kekuatan membantu Anda membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori pada tingkat istirahat serta membakar lebih banyak kalori selama latihan.

Mencoba menurunkan berat badan? Cobalah memotong daging. Secara umum, vegetarian lebih ramping dan lebih ringan dari pemakan daging. Ada jauh lebih sedikit lemak jenuh dalam buah-buahan, sayuran, dan polong-polongan daripada yang ada dalam produk hewani. Cobalah melewatkan burger dan hot dog, dan Anda mungkin akan turun beberapa kilo.

Cara yang baik untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah tetap mendapatkan informasi ilmiah tentang nutrisi. Secara berkala, penelitian dirilis yang menunjukkan apakah makanan tertentu bisa baik atau buruk bagi kita. Studi seperti ini bisa sangat mencerahkan dan mungkin membuat Anda menyesuaikan pola makan.

Cara yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah beralih dari selai kacang biasa ke semua selai kacang alami. Selai kacang biasa penuh dengan lemak jenuh dan gula. Semua selai kacang alami adalah sumber lemak sehat yang fantastis dan dapat ditambahkan ke sesuatu yang sederhana seperti protein shake.

Seperti disebutkan sebelumnya, penurunan berat badan benar-benar dalam jangkauan semua orang. Tidak semua orang bisa menurunkan berat badan dengan cara yang sama. Dengan menerapkan saran yang Anda temukan di artikel ini, Anda dapat menemukan metode penurunan berat badan yang cocok untuk Anda. Yang dibutuhkan hanyalah pengetahuan dan motivasi.

Read More

Tips Yang Wajib Anda Ikuti Saat Mengatasi Diabetes

Banyak orang memandang diabetes sebagai penyakit yang tidak nyaman, sesuatu yang mirip dengan jagung atau jerawat. Kecuali Anda benar-benar memahami dasar-dasar dari apa itu diabetes, mudah untuk menghapusnya sebagai sesuatu yang tidak penting. Pendidikan tentang penyakit ini sangat penting untuk mempelajari bagaimana mengidentifikasi gejalanya. Baca lebih lanjut di bawah ini.

Lentil adalah makanan yang luar biasa. Mereka penuh dengan protein dan nutrisi berkualitas. Mereka ideal untuk penderita diabetes (atau bahkan siapa saja) yang mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan sejuta hal dengan mereka! Anda bisa memasaknya lalu membuatnya menjadi roti dan memakannya sebagai hamburger! Anda bisa menumbuhkannya dalam toples dan menaburkannya di salad! Mereka dapat ditemukan di sebagian besar toko dan harganya tidak mahal – jadi tambahkan ke daftar belanja Anda!

Jika Anda mencari camilan asin tetapi diabetes menahan Anda, jangan cari apa-apa selain sebotol zaitun! Mereka buah, enak, sehat, dan menyenangkan untuk dimakan. Anda bisa memotongnya dan memasukkannya ke dalam salad, atau bahkan di atas sandwich! Saya suka membuat sandwich kapal selam buatan sendiri dan taburkan di atasnya. YUM!

Saat bekerja, cobalah untuk berolahraga sebanyak mungkin untuk mengendalikan Diabetes Anda. Naik tangga ke lantai berikutnya untuk menggunakan kamar kecil, atau berjalan-jalan cepat di sekitar bilik selama istirahat. Anda bahkan dapat memompakan setrika dengan sebotol air saat Anda berbicara di telepon!

Fokus pada sirkulasi kaki untuk memerangi Neuropati Periferal diabetes. Jaga agar kaki Anda bergerak sebanyak mungkin untuk meningkatkan sirkulasi darah ke bawah melalui jari-jari kaki Anda. Salah satu latihan yang bagus untuk pekerjaan meja adalah mengangkat kaki Anda dan kemudian goyangkan jari-jari kaki Anda, putar kaki Anda dalam lingkaran di pergelangan kaki.

Buatlah pilihan sehat saat Anda pergi makan, tetapi jangan berlebihan. Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan dengan salad, tetapi mengganti kentang goreng berlemak yang disajikan dengan sayuran kukus akan membuat makanan Anda lebih kecil kemungkinannya meningkatkan gula darah Anda. Seorang penderita diabetes harus berhati-hati, tetapi tidak harus menderita anoreksia!

Uji gula Anda secara teratur, dan lacak hasilnya. Menyimpan buku catatan kadar gula Anda akan membantu Anda dan dokter memutuskan apakah obat dan rencana diet Anda berfungsi untuk mengendalikan gula Anda. Anda dapat menghemat uang dengan berbagi glukometer dengan anggota keluarga atau teman, selama Anda tidak berbagi pisau.

Jangan khawatir memiliki “Tas Diabetes” yang Anda bawa-bawa, simpan saja jarum suntik di dompet, saku jaket, mobil, dan meja kerja. Simpan meteran dan insulin dengan Anda di dalam tas kecil atau dompet Anda dan Anda akan siap untuk injeksi di mana pun Anda berada.

Jika Anda menderita diabetes, penting untuk belajar makan dengan benar. Anda tidak harus benar-benar berhenti makan makanan manis. Ketika Anda dapat secara efektif mengelola kadar glukosa darah Anda, Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang menyelinap dalam perawatan manis sesekali. Jika Anda menghilangkan beberapa karbohidrat dari makanan Anda, Anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk makan makanan penutup.

Penderita diabetes harus mewaspadai kafein karena dapat menyebabkan tekanan darah yang berpotensi mengancam jiwa. Diabetes sudah memiliki efek berbahaya pada organ-organ Anda, termasuk tekanan darah tinggi, jadi Anda tidak ingin membebani tubuh Anda lebih dari yang sudah ada. Kafein dapat menyebabkan lonjakan besar dalam tekanan darah setelah menelannya, jadi menjauhlah dari itu sepenuhnya.

Pastikan untuk tetap aktif. Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik memiliki beberapa manfaat. Ini dapat menurunkan gula darah dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, itu dapat meningkatkan respons Anda terhadap insulin yang akan membantu menjaga kadar gula darah Anda. Baik senam aerobik maupun latihan resistensi memberikan manfaat luar biasa.

Kurangi karbohidrat sederhana. Makanan-makanan ini, seperti pasta dan roti, menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat yang dapat menyebabkan hiperglikemia dan kebutuhan akan lebih banyak insulin; yang dapat menyebabkan episode hipoglikemik. Gunakan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh agar gula darah Anda stabil.

Memeriksa kadar glukosa darah Anda mungkin terlihat seperti gangguan ke dalam rutinitas harian Anda, tetapi itu adalah praktik yang pada dasarnya dapat menyelamatkan hidup Anda. Temukan cara untuk membuat pemeriksaan rutin lebih mudah, seperti menyimpan beberapa monitor di rumah dan bahkan di meja kerja Anda. Ingat, bagaimanapun juga, strip dan monitor Anda sensitif terhadap cahaya dan suhu, sehingga tidak boleh disimpan di kendaraan Anda.

Artikel ini berisi daftar pengantar langsung untuk mempelajari tentang penyakit ini. Baik parah atau kecil, sangat penting bagi seseorang untuk memahami bagaimana tubuh bagian dalam mereka bekerja bersama dengan mekanisme lain. Diabetes adalah penyakit seperti hal lain dan dapat menimbulkan efek fatal jika dibiarkan begitu saja. Diabetes adalah masalah nyata.

Read More

Menjadi Ahli Relaksasi Anda Sendiri

Meditasi telah dipraktikkan di seluruh dunia selama ribuan tahun. Ini adalah teknik yang digunakan untuk menenangkan pikiran dan tubuh, dan melepaskan stres. Itu juga dapat membawa fokus dan kejelasan, dan seringkali, setelah bermeditasi, masalah yang telah Anda perjuangkan, secara ajaib menjadi terselesaikan. Meditasi juga telah dikenal untuk menginspirasi orang untuk menulis, dan untuk memacu ide bisnis yang menguntungkan, ketika pikiran bawah sadar Anda terungkap.
  
  Satu bentuk meditasi sederhana, mengharuskan Anda duduk di ruangan yang tenang, baik di atas bantal, atau bersila di lantai, atau di kursi yang nyaman, memastikan tulang belakang Anda lurus. Disarankan agar Anda menggunakan tempat yang sama setiap hari. Juga disarankan agar Anda mempersonalisasikan tempat Anda, dengan mempercantiknya dengan lilin, bunga, dan gambar orang-orang yang Anda sukai.
   
 Idenya adalah duduk dengan tenang, dengan mata tertutup, dan fokus pada titik di dalam dahi Anda. Cobalah untuk tidak memikirkan sesuatu yang khusus, tetapi jangan mencoba ‘tidak’ untuk berpikir baik, membiarkan pikiran Anda menjadi tenang, dan damai. Jika Anda menemukan bahwa pikiran Anda ‘berceloteh’, jangan mencoba mengendalikannya, biarkan ia menyelesaikan apa yang sedang dikerjakannya, ia akhirnya akan tenang. Juga disarankan bagi pemula untuk memulai dengan sesi sepuluh hingga dua puluh menit, setiap hari. Setelah beberapa saat melakukan ini, Anda akan mulai merasakan relaksasi dan kegembiraan yang mendalam selama sesi-sesi ini.
   
 Langkah pertama untuk self-hypnosis ini adalah duduk di tempat yang tenang dan nyaman, memastikan Anda menghadap ke tembok sekitar delapan kaki dari Anda. Pilih tempat atau objek di dinding itu, dan jadikan titik atau objek itu titik fokus Anda. Melihat titik fokus Anda, mulailah menghitung mundur dari 100, satu angka untuk setiap napas yang Anda hembuskan. Saat Anda melakukan ini, bayangkan diri Anda melayang, dan merasa sangat santai. Anda akan mulai merasakan kelopak mata Anda semakin berat, dan mungkin mulai berkedip. Biarkan mata Anda perlahan menutup, dan saat Anda terus menghitung mundur, bayangkan diri Anda seperti ragdoll, benar-benar santai, dan mengambang di tempat yang aman dan nyaman. Berhenti menghitung, dan hanya melayang di ruang Anda. Jika ada pikiran yang mengganggu muncul di ruang Anda, biarkan saja mengalir lagi, dan biarkan diri Anda terus merasa aman dan santai. Teknik ini dapat membantu Anda mengatasi stres, dan melepaskan ketegangan yang menumpuk selama situasi stres.
   
 Ketika Anda siap untuk keluar dari self-hypnosis ini, Anda bisa membiarkan diri Anda tertidur, atau Anda dapat menghitung dari satu hingga tiga dan keluar. Pertama, hitung satu, dan siapkan diri Anda untuk keluar. Pada pukul dua, ambil napas dalam-dalam, dan tahan selama beberapa detik. Pada usia tiga, buang napas dan buka mata Anda perlahan. Saat Anda membuka mata, terus berpegang pada perasaan santai dan nyaman itu.
   
 Anda mungkin ingin menambah panjang sesi menjadi tiga puluh menit, atau bahkan satu jam. Dalam gaya hidup kita yang sangat aktif hari ini, sangat penting bahwa kita memasukkan waktu singkat untuk meditasi dalam jadwal harian kita. Untuk teknik dan tips swadaya lainnya, silakan kunjungi situs web saya.

Read More

5 Cara Mengelola Diet untuk Diabetes Anda

Sejak saya didiagnosis menderita diabetes pada usia sebelas tahun, pola makan saya sendiri telah berubah secara dramatis. Saya menjaga berat badan saya saat ini dengan rencana diet / makan yang bagus. Jika Anda berencana untuk kehilangan lebih dari sekitar satu batu dalam berat maka saya akan mengunjungi dokter Anda untuk tips lebih lanjut tentang cara melakukan ini tanpa risiko.

Saya sudah menderita diabetes selama tujuh tahun sekarang, tetapi untuk memberi tahu Anda bahwa cara saya mempertahankan berat badan adalah hal yang benar-benar salah bagi saya. Namun, saya dapat menyarankan Anda untuk mengikuti langkah saya karena saya tahu apa yang berhasil dan yang tidak. Sebelum saya benar-benar mulai, saya juga harus mengatakan bahwa saya dibesarkan oleh orang tua hebat yang mengajari saya untuk makan segalanya, dan itulah yang saya lakukan! Jika ada sesuatu yang tidak Anda sukai, ada banyak resep dan ide diabetes lainnya yang akan Anda makan dan hargai.

Saya seorang mahasiswa dan saya suka membeli produk segar dan organik dari tempat tinggal saya. Saya percaya bahwa ini penting karena dapat menjadi yang paling baik untuk tubuh Anda dan mengandung lebih banyak nutrisi dan vitamin daripada kebanyakan supermarket. Saya suka mendapatkan makanan dari pasar petani dua minggu saya di kota, yang menjual daging dan produk susu yang luar biasa dan buah segar di musim buah dan sayuran. Ini adalah hal lain yang penting untuk diingat, bahwa makan buah dan sayuran di musim mereka berarti mereka akan terasa lebih enak dan juga baik bagi Anda. Saya memiliki banyak pengaruh dari masakan Eropa Barat (terutama Prancis dan Italia) seperti yang akan Anda katakan, tetapi saya tidak mengaku sebagai koki dan semuanya mudah dibuat dan sangat nyaman.

Saya telah membaca banyak buku diet dan buku resep / diet diabetes, dan saya sampai pada kesimpulan bahwa saya pikir ini benar-benar berhasil. Saya menyatukan semua hal-hal baik dari diet (tetapi tidak dari setiap diet) dan menyatukannya sendiri. Saya menyebutnya Diet Sehat Diabetes Remaja!

“Aturan” yang akan saya buat adalah sebagai berikut:

1. Kurangi camilan lalu ubah jenis camilan yang Anda makan.
Tentu saja kejatuhan terbesar saya meskipun tidak terlalu jelas bagi saya. Ketika saya pertama kali mulai di Universitas, saya memiliki sedikit atau tidak ada rutinitas yang berarti bahwa mengisi hari saya sulit dan muncul di dapur untuk camilan, tidak peduli seberapa sehat rasanya, adalah kejadian biasa. Ini adalah salah satu hal paling sulit untuk dilakukan bagi sebagian orang, tetapi membangun rutinitas yang hebat sangat penting untuk perawatan diabetes yang hebat. Jenis makanan ringan yang akan dimakan adalah kacang tawar, buah kering tanpa pemanis, buah segar, sayuran segar (Saya suka paprika merah dan mentimun), cokelat hitam (lebih kaya dan lebih enak dan Anda hanya ingin 2 kotak biasanya).

2. Kurangi tepung putih dan rangkul karbohidrat gandum.
Ini adalah bagian paling penting dari diet Anda, dan hal yang dapat menunjukkan peningkatan terbesar dalam penurunan berat badan. Beberapa diet sebenarnya hanya fokus pada hal ini, dan sangat sukses. Wholemeal (terutama wholemeal stoneground) sangat baik untuk Anda dan memiliki lebih banyak rasa di dalamnya sehingga beralih jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Kebanyakan orang benar-benar terkejut dengan kisaran yang bisa Anda dapatkan di supermarket Anda, sekali lagi ingat bahwa roti yang terbaik untuk Anda adalah yang paling segar dengan bahan pengawet paling sedikit atau bahan tambahan. Juga, nasi cokelat atau basmati sangat enak dengan tekstur kacang yang indah. Pasta gandum sangat bagus dan untuk kentang Anda, saya benar-benar akan merekomendasikan kentang baru yang lebih kecil.

3. Berhenti minum koktail, mulailah minum anggur.
Koktail penuh dengan gula, pewarna dan pengawet. Sebagai seorang siswa, saya memiliki banyak latihan untuk pergi keluar dan tidak minum koktail, jadi minuman pilihan saya adalah Malibu dan Diet Coke jika saya merasa saya harus minum sesuatu dan saya membuatnya bertahan sepanjang malam. Saya kemudian dapat mengisi ulang dengan Diet Coke (yang hampir tidak mengandung gula) dan sepertinya saya meminum Malibu, siapa yang tahu. Jika Anda keluar di restoran, anggur merah jauh lebih baik daripada apa pun yang dapat Anda pesan, (kecuali air tentunya!) Dan telah terbukti bahwa anti-oksidan dalam anggur merah sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Jumlah yang disarankan adalah satu gelas sehari dengan makan malam Anda.

4. Mulai memasak lebih banyak buah dan sayuran.
Buah dan sayuran segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dan ada banyak cara berbeda dalam memasak sayuran, tetapi saya menemukan bahwa mentah adalah yang terbaik diikuti dengan dikukus. Kedua cara ini menjaga semua kebaikan alami mereka juga. Saya akan mengikuti posting ini dengan posting resep diabetes lain.

5. Minum lebih banyak air.
Saya tahu Anda pernah mendengar orang mengatakan ini berkali-kali sebelumnya, tetapi manfaat dari minum lebih banyak air tidak terbatas. Beberapa tips tentang cara memasukkan lebih banyak air ke dalam hari Anda adalah pertama-tama meletakkan botol-botol air di semua tempat yang Anda kunjungi di rumah atau kantor. Jadi simpan satu di meja Anda, di meja Anda, gelas saya

Read More