Cara Mengatasi Diabetes Dengan Mudah

Diabetes tidak harus membatasi hidup Anda. Anda harus membuat beberapa perubahan dan merawat diri sendiri dengan lebih baik, tetapi Anda harus melakukan itu terlepas dari apakah Anda menderita diabetes. Artikel ini dapat membantu Anda mengatasi diabetes dan mengubahnya menjadi perubahan dan peningkatan gaya hidup yang positif.

Salah satu kunci untuk mengalahkan diabetes tipe II adalah menurunkan berat badan. Sebenarnya semua lemak di tubuh Anda yang menyebabkan Anda menjadi penderita diabetes, jadi membuangnya secara harfiah dapat menyembuhkan Anda jika Anda tipe II. Bahkan kehilangan sedikitnya 20 pon dapat memiliki dampak mendalam pada kesehatan Anda.

Neuropati perifer diabetik adalah kondisi yang tidak dapat disembuhkan yang menyebabkan kesemutan dan bahkan mati rasa atau nyeri pada lengan dan kaki Anda. Hal ini disebabkan oleh tidak mengontrol gula darah Anda yang menyebabkan kerusakan pada saraf di anggota tubuh Anda. Jika Anda memeriksakan Diabetes, terkadang Anda dapat mengurangi gejalanya dan menghentikannya agar tidak bertambah parah.

Pastikan untuk tetap aktif. Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik memiliki beberapa manfaat. Ini dapat menurunkan gula darah dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, itu dapat meningkatkan respons Anda terhadap insulin yang akan membantu menjaga kadar gula darah Anda. Baik senam aerobik maupun latihan resistensi memberikan manfaat luar biasa.

Untuk meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin, pertahankan gaya hidup aktif. Penelitian telah menunjukkan bahwa insulin memiliki efek yang lebih kuat pada mereka yang melakukan banyak aktivitas fisik. Ini akan memastikan kadar gula darah Anda tetap dalam kisaran yang sehat, dan akan memudahkan Anda untuk mengelola diabetes Anda.

Penting bahwa Anda minum banyak air setiap hari jika Anda menderita diabetes. Menjadi dehidrasi ketika Anda penderita diabetes dapat menyebabkan kadar gula darah Anda melewati atap. Aturan umum adalah Anda harus minum satu ons air untuk setiap 2,5 pon berat badan Anda, setiap hari.

Saat membeli obat Diabetes Anda, mintalah sebanyak mungkin pada satu waktu. Biaya yang ditambahkan ketika apoteker membagikan resep Anda sama apakah Anda membeli 30 hari atau 90. Oleh karena itu, menyebarkan biaya keluar selama beberapa hari juga akan mengurangi biaya per dosis obat Anda.

Untuk mengontrol gula darah Anda dengan lebih baik, kurangi berat badan berlebih. Jika Anda menderita diabetes tipe 2, bahkan sedikit penurunan berat badan dapat secara signifikan memperbaiki kondisi Anda. Cobalah makan lebih banyak makanan yang belum diproses dan kurangi ukuran porsi Anda. Anda juga dapat mencoba latihan aerobik dalam jumlah sedang. Semua hal ini akan membantu Anda mengelola diabetes saat menurunkan berat badan.

Jangan salahkan diri Anda sendiri yang terkena diabetes gestasional. Itu terjadi, dan seringkali, itu sepenuhnya di luar kendali Anda. Anda perlu fokus positif pada kesehatan diri Anda dan anak Anda yang belum lahir.

Meskipun sangat penting untuk memperhatikan asupan gula ketika Anda menderita diabetes, Anda harus ingat bahwa jumlah karbohidrat juga harus rendah. Makan hal-hal seperti roti putih, kentang, tepung, dan nasi putih, dapat menyebabkan gula darah Anda naik cukup cepat.

Jika Anda memiliki diabetes, Anda ingin menghindari memasak pasta terlalu banyak. Ketika pasta Anda terlalu matang, ia kehilangan bentuknya dan melepaskan glukosa lebih mudah, yang akan meningkatkan gula darah Anda. Anda harus berusaha memasak pasta sampai pas untuk dimakan, tetapi jangan memasaknya lebih dari itu.

Cari online untuk menemukan pengganti umum untuk bahan masakan yang tidak baik untuk penderita diabetes. Misalnya, buah dapat digunakan sebagai pengganti gula, seperti pada roti pisang atau muffin tanpa gula. Anda juga bisa menggunakan tepung gandum utuh alih-alih diputihkan, atau soba sebagai pengganti nasi dalam piring.

Menjadi penderita diabetes tidak berarti Anda harus sepenuhnya melepaskan permen favorit Anda, tetapi itu berarti Anda harus lebih rajin dalam memilih dan mengkonsumsinya. Untuk mengimbangi makanan manis, Anda mungkin perlu meningkatkan program olahraga, mengurangi asupan makanan manis lain, atau mengonsumsi lebih banyak insulin.

Makan makanan yang sehat dan kontrol berat badan Anda untuk menghindari diabetes tipe II. Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin terserang diabetes, jadi pertahankan berat badan Anda pada tingkat yang optimal. Konsumsilah makanan sehat dan batasi asupan gula, karena diabetes berkembang ketika tubuh tidak dapat memproses gula dengan baik.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, diabetes tidak harus mengubah dunia Anda untuk yang terburuk. Diabetes cukup mudah ditangani dan dalam beberapa kasus dapat disembuhkan. Perubahan pola makan sederhana dan lebih banyak olahraga dapat membuat dunia berbeda. Keluarga Anda dapat bergabung dengan Anda dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik. Gunakan informasi dalam artikel ini untuk berbagi dengan keluarga Anda, dan buat perubahan gaya hidup bekerja untuk seluruh keluarga.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>